Для того чтобы достигнуть результатов в культуризме, желательно за исключением привычных продуктов питания привнести в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортивное питание обладает высокой пищевой ценностью, быстрой перерабатываемостью, удобно в употреблении и не содержит химии. В список самых популярных у атлетов видов спортивного питания входят протеин, аминокислоты, креатин и жиросжигатели. У любого из них имеются собственные преимущества и особенности.
Для того чтобы набрать мышечную массу, надлежащ добавочный прием аминокислот, какие являются основным строительным материалом. Наибольшей эффективностью обладает аминокислотный комплекс. Так например, BCAA таит в себе 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы получать наибольший эффект от спортивного питания, нужно отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы обильны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для уменьшения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его нужно употреблять сразу же после тренировки, чтобы пополнить израсходованную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, потому как именно они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, разработаны гейнеры с высоким содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, какой надо смешивать в некоторых пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не надо, потому как он помогает быстрому набору массы.
Спортивное питание - глютамин или любое другое в культуризме играет важную роль. При помощи его вы сможете пополнить недостаток питательных веществ, настроить организм к тренировке и уменьшить время на достижение желаемого результата в два раза. Только не следует заменять пищевыми добавками нормальное питание. Только правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
